Какая польза от езды на велосипеде

5 главных советов правильной езды на велосипеде

Как же правильно ездить на этом, казалось бы, простом транспорте? Если вы хотите, что катание приносило не только удовольствие, но и пользу вашему здоровью, нужно придерживаться нескольких простых правил:

1. Главное и первое правило – ездить со средним или высоким каденсом. Что это такое? Каденс – это всего-навсего, частота вращения педалей велосипеда. Правильный каденс от 80-100 об/мин. Начинающие велосипедисты должны привыкнуть к такому вращению с самого начала, но если для вас это вызывает трудность, совсем немного можно снизить и на недолгое время, чтобы привыкнуть организму к возрастающим нагрузкам.
2. Не пренебрегайте правилом употребления жидкостей при езде, пейте по возможности больше воды. Желательно пить простую негазированную воду. Потеря жидкостей при повышенных нагрузках наносит непоправимый вред организму.
3. Итак, если ваша цель похудеть, то совершайте длительные поездки с высоким каденсом, а если хотите укрепить и нарастить мышцы – тогда с низким каденсом.
4. Еще один важный аспект велотренировок — нужно следить за состоянием работы сердца. Нормальный пульс – 120-150 ударов в минуту. Измерять пульс вам поможет специальный напульсник. И если ваш ритм будет превышен, то сразу же должны снизить нагрузку и скорость езды, если пульс держится в районе 120 ударов, возможно увеличение нагрузки в целом.
5. Оптимальная скорость движения на велосипеде – около 15-20 км/ч.

Определенно езда на велосипеде – это путь к здоровому образу жизни, но соблюдайте «золотое» правило – не навреди и соблюдайте меру во всем.

Правила езды на велосипеде

Лучше всего изучить правила дорожного движения, перед поездками на велосипеде по городу. Но есть общие, основные правила езды на велосипеде, которые знать необходимо.

• Пешеход всегда прав! Велосипед – это средство повышенной опасности, поэтому будьте очень осторожны, чтобы кого-нибудь не задавить.
• Даже если автомобилист не прав, это вам не поможет! Конечно, водители автомобилей, часто, как-будто, не замечают велосипедистов, но это не значит, что если у вас приоритет, то нужно лезть под колеса автомобиля.
• Запрещено управлять велосипедом в состоянии алкогольного опьянения.
• Сигнал поворота на дороге необходимо подавать заранее рукой, вытянутой в сторону поворота.
• Запрещен поворот налево на дорогах, где больше одной полосы движения. В этом случае нужно слезть с велосипеда и перейти пешком по пешеходному переходу.
• Перед выездом, нужно обязательно проводить осмотр технического состояния велосипеда.
• На велосипеде нужно двигаться по велосипедной дорожке, если ее нет, то по правому краю дороги или обочине, в крайнем случае, при отсутствии возможности движения по велодорожке, дороге или обочине, допускается движение по тротуару. Велосипедам можно двигаться по выделенным полосам для общественного транспорта.
• На велосипеде обязательно должны быть установлены и работать ходовые огни в светлое время суток и фонари в темное время суток.
• Езда на велосипеде разрешена в любом возрасте, но по проезжей части только с 14 лет.
• Вело-шлем не обязателен. Но с ним безопаснее!
• Штраф за нарушение правил для велосипедистов – 800 руб (на 2018 год). Есть несколько исключений: нанесение вреда здоровью другому участнику движения, создание помех другим движущимся средствам, управление в состоянии алкогольного опьянения – от 1000 до 1500 рублей.

Где можно ездить на велосипеде. Правила для велосипедистов.

Будьте осторожны и внимательны, при езде на велосипеде, следите за ситуацией на дороге, и старайтесь предвидеть ее наперед.

Напоследок, отмечу, что велосипед – это действительно гениальное изобретение и не просто игрушка для развлечения, а серьезное средство передвижения и отличный тренажер для вашего здоровья и хорошей формы тела.

Езда на велосипеде

Как и любой другой вид спорта, велотренировки могут как принести пользу вашему организму, так и навредить ему

Каждому начинающему велосипедисту важно знать, как такой способ передвижения может повлиять на его организм

Польза

Что же даёт езда на велосипеде мужчинам и женщинам? Плюсы занятий таким видом спорта в следующем:

1. Профилактика варикоза. Поскольку во время езды происходит активная циркуляция крови по всем сосудам ног, она не застаивается (именно застой крови в большинстве случаев является причиной развития варикоза).
2. Помогает избавиться от депрессии, повышает настроение.
3. Повышает общую выносливость человеческого организма.
4. Возможность накачать мышцы нижней части тела.
5. Помогает развить координацию и ловкость.
6. Предотвращает развитие вегетососудистой дистонии, а тем, кто уже ею страдает, — помогает с ней справиться и почувствовать себя лучше.
7. Улучшает подвижность суставов, что предотвращает появление с возрастом проблем с коленями.
8. Укрепляет дыхательную систему, развивает ритмичность дыхания.
9. Является отличным средством для похудения.
10. Повышает иммунитет. Регулярно выезжая на велопрогулки, можно защитить свой организм от простуды.
11. Помогает справиться с периодическими болями в спине, поскольку при езде задействованы не только ягодицы, мышцы ног и таза, но и мускулы спины.
12. Нормализует сон.

Важно! Чтобы в области таза не нарушалось кровообращение и не возникали застойные явления, важно правильно подобрать и отрегулировать сидение велосипеда

Вред и противопоказания

Однако, такое полезное и безобидное, на первый взгляд, занятие, может быть губительным для мужчин и женщин. Среди противопоказаний к езде на велосипеде следует выделить:

1. Наличие серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
2. Периодические приступы анемии, сопровождающейся потерей сознания.
3. Геморррой.
4. Наличие серьёзных сердечных заболеваний.
5. Опущение почки.
6. Наличие патологий сосудов мозга.
7. Нарушенную координацию.
8. Повышенную температура тела.
9. Эпилепсию.

Навредить подобный вид спорта может не только людям с наличием вышеперечисленных проблем, но и здоровым. Тщательно исследовав, как он влияет на организм, ученые выявили, что слишком частые и интенсивные велопрогулки могут принести вред и мужчинам, и женщинам.

Вред для женщин:

• поскольку седло велосипеда — небольшое, под весом тела происходит слишком сильное давление на половые органы девушек, что становится причиной снижения чувствительности в данной части тела и возникновению женской фригидности;
• при нагрузке от положения женщины в седле нарушается кровообращение органов в малом тазу, что может спровоцировать различные воспалительные процессы неинфекционной этиологии.

Минусы для мужчин:

• во время езды сильная нагрузка происходит на область паха. Сдавливание сосудов и нервных окончаний в этой области может стать причиной появления проблем с репродуктивной системой, следствием чего становится бесплодие;
• длительные велопрогулки с неправильным сидением в отдельных случаях приводят к тому, что у мужчины появляются проблемы с эрекцией.

Набор инструментов для аварийных ситуаций

Этот урок я усвоил очень хорошо! Идти пешком 5 километров с проколотой шиной совсем невесело. Это приносит массу неудобств. Таких ситуаций желательно стараться избегать любой ценой. А ещё как-то раз во время велосипедной прогулки один из шатунов расшатался, и пришлось ехать домой со скоростью 3 км/ч. Начиная кататься на велосипеде, мало кто задумывается, что придётся сталкиваться с проколотыми шинами и механическими повреждениями.

В любом случае, мне понадобилось два небольших инцидента для осознания, что необходимо всегда брать с собой набор аварийных инструментов

А также (внимание, барабанный бой, пожалуйста – важное объявление!), неплохая идея иметь при себе мобильный телефон, чтобы позвонить ближайшим и дражайшим знакомым и сказать, что вы потерялись, прокололи шину, находитесь в пивной, скучаете по ним, а затем подробно рассказать о своих попытках починить дыру в шине в полной темноте посреди дороги!. Поэтому велосипедная экипировка должна начинаться с инструментов: набора монтировок, небольшого насоса, оборудования для починки проколотых шин и пара подходящих велосипедных камер. Всё это нужно иметь при себе во время каждого выезда на велосипеде

Всё это нужно иметь при себе во время каждого выезда на велосипеде

Поэтому велосипедная экипировка должна начинаться с инструментов: набора монтировок, небольшого насоса, оборудования для починки проколотых шин и пара подходящих велосипедных камер. Всё это нужно иметь при себе во время каждого выезда на велосипеде.

Можно попытаться поместить все инструменты в карман или под велошорты. (Не нужно смеяться! Ведь я около месяца ездил с ключом-шестигранником под сидением, потому что не было карманов). Но лучше всего приобрести одну из специальных подседельных сумок и поместить туда все инструменты.

Насос, вероятно, нужно прикрепить к раме велосипеда. А также нужно иметь при себе на всякий случай немного наличных. Деньги лучше поместить в пластиковую сумку вместе с инструментами.

Советы врачей

Врачи сходятся во мнении, что велосипед безопасен и полезен людям всех возрастов. Для легкого катания и устранения неприятных ощущений врачи рекомендуют:

• Употребляйте много кальция для укрепления костей;
• Чтобы во время езды вас не схватили судороги, перед тем, как сесть на велосипед делайте разминку и разогревайте икры;
• Чтобы облегчить напряжение после езды, делайте массаж;
• Если вы собрались покататься в ветреную или солнечную погоду, воспользуйтесь головным убором и защитным кремом.

Также врачи рекомендуют носить удобную одежду и белье из натуральных тканей – это обезопасит кожу от потертостей в интимных местах и раздражения.

Противопоказания и вред

Такая езда или тренировки могут нанести вред в случае чрезмерной нагрузки и игнорирования противопоказаний, к которым относятся:

• серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата,
• анемия, вызывающая потерю сознания,
• тяжелые болезни сердца,
• опущение почек,
• поражение сосудов головного мозга,
• нарушение координации,
• простуда, повышенная температура,
• эпилепсия,
• геморрой.

Также очень важно подобрать для себя удобное сиденье и правильно его отрегулировать для избежания появления застоев и нарушения кровообращения в промежности. Как и любые тренировки, велопрогулки надо начинать с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая

Чтобы избежать каких-либо проблем, соблюдайте следующие правила

Как и любые тренировки, велопрогулки надо начинать с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. Чтобы избежать каких-либо проблем, соблюдайте следующие правила.

Советы для новичков

1. Перед ездой обязательно разомнитесь. Особенно это касается прогулок на длительные дистанции. Благодаря этому вы подготовите тело к нагрузке, разогрете его и убережете свои суставы от травм.

2. Распределяйте нагрузку равномерно, прислушивайтесь к своему организму.

3. Не стоит кататься с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 30 мин до поездки.

4. Всегда берите с собой бутылку с водой.

5. Отрегулируйте сиденье и следите за положением тела.

Езда на велосипеде — это не только спорт и тренировки. Сейчас это определенный образ жизни. Людей, перемещающихся по городу, становится все больше. Они выбирают здоровье и удобство. Ведите активный образ жизни и вы. Движение приносит много положительных результатов.

Экстремальная езда на велосипеде

Велокрепление

Ещё одна важная вещь, которую нельзя упускать из виду. Хотя, возможно, новички не сразу поймут, зачем им нужно покупать велокрепление.

Проблема заключается в том, что вскоре вы сможете заметить, что передвигаетесь по одному и тому же маршруту. Особенно тем, кто тренируется несколько раз в неделю, вскоре наскучат одни и те же маршруты. Одно из лучших развлечений – исследовать незнакомую территорию.

Чтобы не потерять интерес к такому роду занятий, можно реализовать одну интересную идею. Поместить велосипед на багажник машины, проехать небольшое расстояние и с того пункта отправиться велосипедную прогулку. Даже 15 минут на автомобиле помогут открыть новые неизведанные местности.

Очевидно, при других обстоятельствах, неплохо бы взять велосипед в поездку в отпуск, на какое-либо спортивное мероприятие или просто отправиться однажды в другую страну, чтобы осмотреть окрестности.

На самом деле есть три способа поместить велосипед на машину. Двойное велосипедное крепление, багажник на крыше и крепления позади машины.

Самые экономичный и удобный метод для начала – это установить крепление позади автомобиля. Именно этот способ очень популярен.

Я применял этот метод некоторое время и понял, что он самый эффективный. Прикреплять велосипед таким образом очень легко и быстро, а крепления сами по себе стоили недорого. Даже когда я забыл снять их с автомобиля, не возникло никаких проблем.

Один из недостатков – велосипед блокирует доступ к багажнику машины. К тому же, есть вероятность повредить красочный слой машины.

Велосипед как средство для похудения

Велотренировки способствует снижению калорий (1 час – до 500 ккал в зависимости от интенсивности катания). Уникальность этого способа по уменьшению веса в том, что жир сжигается не только во время, но и в течение нескольких часов после тренировки

И важно отметить, что те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше калорий. Кроме того, повышается общий тонус всего организма и тела, так как работают все группы мышц (ноги, спина, руки, грудь)

Существенно уменьшается объем в бедрах, что так привлекает женщин в этом виде тренировок.

Однако не старайтесь сразу преодолевать большие дистанции. Это может пагубно отразиться на коленях. Лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Как правильно выбрать велосипед?

На первый взгляд, выбрать велосипед очень просто, достаточно лишь найти понравившуюся модель. Но на самом деле этот процесс имеет некоторые нюансы, которые необходимо учесть, чтоб езда на двухколесном «друге» была комфортной и не причиняла вреда здоровью.

Очень важно выбирать велосипед по росту, так как слишком маленькая либо, наоборот, высокая рама непременно нанесет «удар» по позвоночнику. Если у человека рост более 185 см ему необходимо выбирать велосипед с размером рамы около 54 см

Для спортсменов среднего роста (170-180 см) можно выбирать раму высотой в 48 см

Если у человека рост более 185 см ему необходимо выбирать велосипед с размером рамы около 54 см. Для спортсменов среднего роста (170-180 см) можно выбирать раму высотой в 48 см.

Чтоб правильно выбрать велосипед по росту, лучше воспользоваться таблицей приведенной ниже.

Размер рамы относительно роста человека

Размер рамы, дюймы	рост человека, см.	Размер рамы, см.	Размер рамы, усл. ед.
13″	130-145	33	XS (XSmall)
14″	135-155	35,6	XS (XSmall)
15″	145-160	38,1	S (Small)
16″	150-165	40,6	S (Small)
17″	156-170	43,2	M (Medium)
18″	165-178	45,7	M (Medium)
19″	170-180	48,3	L (Large)
20″	178-185	50,8	L (Large)
21″	180-190	53,3	XL (XLarge)
22″	185-195	55,9	XL (XLarge)
23″	190-200	58,4	XXL (XXLarge)
24″	195-210	61	XXL (XXLarge)

Особенно внимательно следует отнестись к выбору сидения: оно не должно быть слишком жестким и выпуклым.

Для людей с весом более 90 кг следует приобретать модели из алюминия либо сверхпрочной стали, так как карбоновые рамы предназначены для нагрузки до 80 кг.

Еще о пользе езды на велосипеде

Кроме пользы для здоровья велосипедные прогулки могут экономить деньги. В скольких километров от места работы ты живешь? В трех, четырех, пяти? Это расстояние для велосипеда ничтожно. А сколько ты ежедневно тратишь денег на маршрутное такси, автобус? А если у тебя личный автомобиль, сколько денег требуется на покупку топлива, чтобы добраться на работу и обратно?

Отвечая на вопросы, ты быстро поймешь, что ездить на работу дешевле на велосипеде. Ты скажешь, что это не солидно, так никто не делает. Но глупо тратить деньги, при этом не принося пользы для здоровья. Велосипедные прогулки — это польза два в одном. Техническое обслуживание велосипеда в разы дешевле обслуживания автомобиля.

Еще ты сможешь сэкономить деньги на здравоохранении. При регулярном катании твой организм станет крепче, и большинство болезней не станет для него проблемой: сильная иммунная система не даст ему навредить.

Польза велосипеда для детей

Велосипед – прекрасный союзник здорового и счастливого ребенка. Езда на велосипеде для ребенка имеет не только развлекательный характер, но и развивает его физические способности и помогает совершенствовать координацию и роботу вестибулярного аппарата.

Помимо этого, велосипед имеет ряд плюсов для развития ребенка:

1. Улучшение работы легких и сердца;
2. Нормализация обмена веществ и аппетита;
3. Повышение умственных и творческих способностей;
4. Иммунитет: дети, катающиеся на велосипеде, реже болеют инфекционными болезнями;
5. Езда на велосипеде требует смотреть вдаль, что помогает предотвратить развитие близорукости.

Обувь и крепления

Для тех, кто хочет купить одну вещь, которая поможет сразу же начать ездить быстрее и удобнее, рекомендуется приобрести дорожную обувь с креплениями для педалей. Вначале эта перспектива покажется немного печальной, ведь придётся быть постоянно прикреплённым к велосипеду, но качество езды заметно улучшается.

Существует множество систем и предметов, обеспечивающих совместимость, которые следует рассмотреть. Но, если вы приобрели педали Shimano, нужно искать обувь, подходящую именно для них.

Существуют разные варианты креплений с разным углом поперечного смещения – то есть, показателем бокового зазора, который появляется при креплении обуви к педалям. Чем больше зазор, тем меньше нагрузки будет приходиться на колени. Существуют жёлтые и красные крепления Shimano, подходящие к педалям. Жёлтые обеспечивают более заметный зазор. Именно они рекомендуются для начала.

Каким должен быть велосипед для города?

Велосипед для городской езды должен быть достаточно удобным, отличаться высоким рулем и широким сиденьем.

Для каждодневного использования лучше выбирать облегченные велосипеды, которые легко спускать и поднимать по лестничной площадке.

Не стоит покупать очень дорогие велосипеды, так как в этом случае придется переживать за сохранность транспортного средства, оставляя его под стенами магазина или офиса.

Цепь на городских велосипедах должна быть оснащена специальной защитой, предотвращающей попадания в нее одежды.

Для езды в дождливую и грязную погоду рекомендуется выбирать велосипеды с дисковыми тормозами.

Модели для города должны быть оборудованы передним амортизатором и иметь несколько скоростей.

Почему полезно ездить на велосипеде

То, что любой вид спорта способен принести пользу организму, если заниматься им правильно – это аксиома. Не станем спорить с этим утверждением и поговорим о том, чем именно полезна для здоровья езда на велосипеде.

Мышечный тонус. Во время езды на велосипеде тренируется ряд мышц, в том числе спины, ягодиц, ног. Но для большинства из этих мышц тренировки велотренировки оказывают лишь поддерживающую функцию. То есть их почти невозможно «накачать», совершая велопрогулки, но можно поддерживать в тонусе. Кстати, сердце является одной из таких мышц, так что велопрогулки полезны для сердечно-сосудистой системы.

Интенсификация циркуляции крови и насыщение клеток кислородом. Во время езды на велосипеде легкие работают лучше, вдыхая больше воздуха. Это полезно для сердца и сосудов, в том числе сосудов головного мозга

В результате улучшается интеллектуальная деятельность, восстанавливаются память и внимание. Для кожи кислород тоже нужен, так что велопрогулки могут оказаться полезны для сохранения ее молодости.

Повышение настроения

Замечено, что велопрогулки способствуют снятию нервного напряжения, повышению настроения. В то время, когда ваши ноги трудятся, душа отдыхает. Если в это время вас будут окружать красивые пейзажи, удовольствия от велопрогулки вы получите еще больше.

Ускорение метаболизма. Обмен веществ во время езды на велосипеде ускоряется. Именно поэтому после велопоездок так хочется есть. Причем ускорение метаболизма при быстрой езде на велосипеде сохраняется в течение нескольких часов после велопрогулки.

Сжигание калорий. Вращая педали, вы тратите много энергии, в результате чего у вас появляется шанс расстаться с лишними килограммами. В этом смысле езда на велосипеде сопоставима с утренними пробежками. Разница в том, что время велопрогулок для похудения должно быть более продолжительным, но они доставляют больше удовольствия и требует меньших усилий, чем бег.

Профилактика варикоза. Замечено, что женщины, увлекающиеся ездой на велосипеде, почти никогда не страдают от этого недуга.

Стоит также сказать, что велопрогулки действуют на организм женщины общеукрепляюще, что делает ее менее подверженной различным заболеваниям и более стрессоустойчивой.

Топ/футболка

Действительно ли понадобится специальный топ или футболка? По правде говоря, нет. Но их наличие сделает жизнь намного легче и комфортнее. К тому же, всегда можно выбрать бюджетную модель для начала, без каких-либо негативных последствий. (Только этот совет не относится к велошортам! Шорты должны быть лучшего качества, которое вы сможете себе позволить!)

Большое преимущество велосипедных футболок заключается в том, что они плотно прилегают к телу и не развеваются. К тому же, в них есть специальные карманы, расположенные в задней части. Более того, они прекрасно смотрятся. Гораздо лучше, чем старые свитера или топы. Всегда можно выбрать что-то яркое и красивое!

Безусловно, можно приобрести целый гардероб, подбирая вещи под любую погоду. Но простой базовый топ и специальный свитер с длинными рукавами, вероятно, будут достаточны для начала

Также примите во внимание, что одежды должно быть не слишком много, поскольку во время езды можно быстро вспотеть, даже если температура воздуха приближается к нулю. Велосипедные топы стали дороже, однако качество материи заметно улучшилось

У меня есть свой набор недорогих велосипедных футболок

Меня не очень волнует то, насколько здорово они смотрятся, поэтому это не самое важное. Возможно, если приобрести более дорогую велосипедную экипировку, из материала, хорошо впитывающего влагу, поездки станут ещё более комфортными

Для кого рекомендован?

Двухколесный вид транспорта будет полезен не только взрослым, но и детям. Они получат такую же пользу от велопоездок. Учитывая тот факт, что детский организм развивается, польза велосипеда от подобных поездок будет просто феноменальная. Кроме этого, можно кататься с ребенком вместе, что усилит вашу связь с ним. Можно кататься по парку или поехать за город. Пусть организм вашего ребенка крепнет с малых лет.

Велосипед идеально подойдет для людей любого пола и возраста. Даже пожилые люди в наше время участвуют в велозаездах, укрепляя свой организм. Любой человек может приобрести себе двухколесный вид транспорта. Если вы давно хотели приобрести себе двухколесного друга, то время пришло. Уже после первой поездки вы поймете всю прелесть обладания данным транспортом. Педальный байк станет отличным приобретением.

Польза велосипеда для фигуры

Существуют различные способы сбросить лишние килограммы. В основном это интенсивные тренировки и различные диеты. Катание на велосипеде принесет пользу и для похудения. Пересмотрите свое питание и начинайте велопрогулки.

Увеличение получаемого организмом кислорода, который является сильнейшим окислителем и разрушителем жировой ткани, работа большого количества мышц, длительность занятия – все это позволит получить желаемый эффект достаточно быстро.

Велопрогулки ускоряют метаболизм. Размеренная езда в течение 50-60 минут сжигает около 300 ккал. А быстрая по своей эффективности не уступает бегу – она сжигает более 600 ккал. Женщины будут приятно удивлены, что такой спорт не только снизит количество жировых отложений, но поможет избавиться от целлюлита. А этот вид жировой ткани наиболее сложно поддается устранению другими методиками.

Это интересно: Методика восстановления большого объема утраченных мышц — расписываем по пунктам

Польза езды на велосипеде

Живя в мегаполисе, просто необходимо снимать психологическую нагрузку. Езда на велосипеде помогает справиться со стрессом. Регулярные велопрогулки нормализуют сон, позволяют настроиться на рабочий лад, зарядиться позитивом. Ученые давно доказали, что при езде на велосипеде вырабатывается большое количество гормонов радости – эндорфинов. Велопрогулки можно смело отнести к безвредному антидепрессанту.

Предлагаем рассмотреть другие виды активного отдыха всей семьей с детишками.

 Конные прогулки: полезные для здоровья катания на лошадях и пони.

Прогулки на велосипеде укрепляют организм в целом. Улучшают иммунную систему организма и даже продлевают жизнь минимум на 5 лет. При езде на велосипеде, как мы уже говорили, работают все группы мышц, улучшается циркуляция крови, организм насыщается кислородом. Все это служит профилактикой серьезных заболеваний, например: инфаркт миокарда, варикозное расширение вен, простатит.

Но если рассматривать велопрогулки, как спортивное направление, то важно понимать, что в любом спорте могут быть и противопоказания. Если вы знаете, что у вас есть вышеперечисленные проблемы, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом

Особое внимание нужно уделить последней проблеме – простатиту. Многие молодые люди и мужчины не придают форме седла особое значение при выборе велосипеда

Хотя именно оно может привести к заболеванию предстательной железы. Чтобы этого не произошло, подходите ответственно к выбору седла и велосипеда в целом. В этом вам помогут в любом специализированном вело магазине, которых в последнее время появилось огромное множество.

Видео о пользе велосипедных прогулок

Велосипед – верный друг. Когда вам грустно, нечем заняться, хочется провести время с детьми, привить детям любовь к занятиям спортом, велосипед всегда приходит на помощь.

Совместное катание на велосипеде с любимым человеком, близкими создает гармоничную атмосферу вокруг, помогает решить любые конфликты, а дети берут хороший пример с родителей.

Если же вы любите путешествовать, и у вас есть маленький ребенок, то он может стать полноценным участником любого квеста. С раннего детства вы приучаете его к умению вести себя в коллективе, у вас появляются общие интересы.

Не стоит забывать и о том, что велосипед – это не просто вид транспорта или досуга, это еще и возможность подчеркнуть свою индивидуальность. Очень часто, гуляя по центру города можно увидеть молодого человека на огромном, как мотоцикл «HarleyDavidson», велосипеде с широкими колесами, мощным протектором и длинной рамой. Каждый проявляет себя по-своему. И велосипед – один из аксессуаров, с помощью которого это можно сделать.

Велосипед – отличное средство передвижения. Он мобильнее, чем авто, вам не нужно платить за парковку (особенно актуально для жителей крупных мегаполисов), не нужно стоять в пробках, оплачивать бензин, вкладывать в него много денег (КАСКО, ОСАГО, ТО). И ко всем эти плюсам можно добавить то, что вы не засоряете атмосферу. Велосипед – самый экологичный, самый бюджетный вид транспорта.

Если вы желаете подвигаться в более спокойном темпе, то можно походить с палками в парке по дорожкам.

В ненастную погоду в домашних условиях можно побегать на беговой дорожке или даже заняться бегом на месте: http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/domashniy-sport/fitnes/beg-na-meste-dlya-pohudeniya.html.

Не зря пилотные проекты аренды велосипедов получили свое распространение во всех городах мира. Выделяются велосипедные дорожки, устанавливаются места, где можно арендовать двухколесного друга. Данный вид досуга поддерживается администрациями, выделяются огромные средства из бюджета для развития такого культурного досуга.

В эпоху стремления к здоровому образу жизни популярность велосипедов снова набирает обороты. Велосипеды в тренде. Ведь это так здорово, что можно дополнить им свой look. Романтичное платье в кантри стиле и корзина с цветами на переднем колесе.

Брутальные тату и мощные вид BMX. Велосипеды подходят всем.

https://youtube.com/watch?v=-aO4dD4nEJA

Польза и вред

Сбалансированное питание и частые велопрогулки избавят от лишнего веса, укрепят организм. Такая физическая нагрузка полезна не только для фигуры, она помогает улучшить кровоснабжение, очистить легкие, стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Среди дополнительных достоинств отмечают:

• предотвращение появления варикоза;
• очищение организма от вредных веществ;
• снижение утомляемости;
• повышение иммунитета;
• избавление от бессонницы.

Но помимо благотворного влияния, отмечают вред от велосипеда для женщин и мужчин. Несоблюдение техники или противопоказаний приводит к печальным последствиям. Езда на велосипеде может сопровождаться негативными воздействиями:

• из-за неправильного сидения нарушается кровоток;
• из-за неверной посадки страдают мышцы спины;
• при неправильной технике – суставы.

Мужчинам особенно рекомендуется тщательно подбирать транспорт. Жесткое сиденье пережимает сосуды и негативно сказывается на эрекции, репродуктивной функции. Вред для женщин заключается в постоянном сдавливании интимной зоны, из-за этого развиваются сексуальные расстройства.

Врачи рекомендуют отказаться от катания на горном и обычном велосипеде людям, которые страдают воспалениями суставов, заболеваниями спины, позвоночника. Вреден велоспорт при грыжах, заболеваниях нервной системы и нарушениях вестибулярного аппарата. Избегать такого транспорта стоит тем, у кого нарушена координация, слабое зрение, слух.

Заключение

Сегодня все большее количество людей предпочитают велопрогулки, так что польза и вред велосипеда остается темой актуальной. Большинство специалистов пришли к мнению, что в разумных пределах такие тренировки имеют несомненные полезные свойства. Ведь катание на велосипеде проходит на открытом воздухе, а это всегда плюс, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Кроме того, это отличный способ «убежать» от вреда лишних килограммов, а также подкачать все необходимые мышцы. Главное — выбрать правильную модель, ну и конечно, соблюдать правила безопасности.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет