Лучшие тренажеры для тренировки груди

Грудные мышцы формируют «фасад» тела вместе с прессом. Мужчины уделяют много сил и времени их развитию. Женщинам специально тренировать эту группу мышц не нужно, но для поддержания красивой формы груди ряд упражнений не помешает. Кроме того, повышение тонуса грудных мышц способствует выравниванию спины, раскрытию лёгких. Тренировки можно проводить в спортзале или дома на специальном оборудовании. Тренажер для груди заказать можно в интернет-магазине «Главспорт».

Преимущества тренажёров для груди

Тренажёры для груди обладают следующими качествами:

  1. Задают траекторию движения. Снимается нагрузка со стабилизирующих мышц, за счёт чего основной упор максимально прицельно ложится на прокачку грудных.
  2. Обеспечивают безопасность тренировки. Для выполнения упражнений не нужна подстраховка. Вы можете выполнять их без партнера. В случае со штангой, конечно же, потребуется ассистент. А на грудном тренажёре на вас ничего сверху не упадёт при неправильном движении.
  3. Минимальный риск получить травму. Конструкция грудного тренажёра такова, что на костно-связочный аппарат ложится минимальная нагрузка.
  4. Простота использования. Многие тренажёры оснащены утяжелителями блочного вида. Чтобы изменить вес в большую или меньшую сторону, нужно просто переставить ограничитель.

Виды тренажеров для груди

«Хаммеры» — рычажные модели, имитирующие жим штанги. Считаются полноценной заменой упражнения. Но есть и отличия. В «хаммерах» в работе не участвуют стабилизаторы. Вся нагрузка идёт на верхние пучки. Необходимо прорабатывать каждую руку по отдельности. Это особенность важна для спортсменов, у которых одна сторона развита меньше, чем другая.

Грузоблочные тренажёры для жима. Они считаются одними из самых лучших и эффективных для проработки грудных мышц, но они выполняют несколько иную задачу. Оборудование разработано не для роста мышц, а для придания рельефа при потере объёма.

«Бабочка», «Пек-Дек», «Пек-Бэк» — модели тренажёров для сведения рук. На них удобно выполнять упражнения изолирующего типа. Движения повторяют разведение гантелей в позиции лёжа, но есть и отличия. При работе со свободным весом в работе участвуют дополнительные группы мышц, а тренажёр позволяет изолировать грудные.

Самые популярные тренажёры для груди — «Пуловер», «Баттерфляй», «Хаммер», скамья для жима. Грудные мышцы прорабатываются в двух положениях: сведение-разведение рук, жимы.

«Пуловер» предназначен непосредственно для тренировки нижних грудных мышц. Нагрузка идёт также на широчайшие спинные мышцы. Этот тренажёр для груди выбирают те, кто желают добиться чёткости и рельефа.

Лучшие статьи :  Для чего ставят суппорт на велосипед и как его настраивают

«Баттерфляй» или «Бабочка» используют для точечной проработки мышц груди. Упражнения нужно выполнять при помощи сведения рук в позиции сидя. Тренажёры такого типа поддерживают стабильное напряжение мышц по всей траектории движений. Работать на таком оборудовании чрезвычайно комфортно.

Тренажёр «Хаммер», судя по отзывам начинающих и бывалых бодибилдеров, обеспечивает высокоэффективные тренировки. На нем выполняют жим рычагов вперёд-вверх в сидячем положении. «Хаммер» подходит спортсменам, которые желают уменьшить нагрузку на связки и суставы. Работая на нем, вы будете имитировать жим гантелей на скамье. При этом мышцы получают полную изоляцию во время тренировок, что позволяет прицельно их проработать.

Горизонтальная скамья — самая что ни на есть классика. Ее используют для увеличения объёма грудных мышц. На ней выполняют жим штанги с весьма внушительными утяжелителями, поскольку скамья оборудована упорами для страховки, стойками и опорной подушкой для партнера, который стоит на подстраховке. Такой тренажёр для груди, конечно же, больше подходит для использования в спортзале. Для домашних тренировок подойдут «Хаммер», «Бабочка», «Пуловер» от компании «Главспорт».

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: